Leichter durch's Leben: Eine Diät sollte mit einem guten Plan durchgeführt werden.

Abnehmen mit System und Diäten

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Diät nach Maß
In drei Schritten zum persönlichen Wunschgewicht

(djd). Übergewicht geht meist damit einher, dass Betroffene sich in ihrer Haut unwohl fühlen. Viele Menschen möchten daher möglichst schnell abnehmen und sagen den überflüssigen Kilos den Kampf an. Erfahrungsgemäß führen die meisten Crash-Diäten aber nicht zum langfristigen Erfolg, da sie sich im Alltag auf Dauer nicht durchhalten lassen. Stattdessen sind dank Jojo-Effekt die verlorenen Pfunde oft mit "Zinsen" schnell wieder drauf. Sinnvoller ist es, die Ernährung so zu verändern, dass sie auf den individuellen Lebensstil und Geschmack zugeschnitten ist - und man trotzdem Gewicht verliert. Darauf baut beispielsweise das Programm von "Leichter leben in Deutschland" auf, Basis-Informationen gibt es unter www.llid.de. Das Programm setzt dabei auf drei Schritte:



Leichter durch's Leben: Eine Diät sollte mit einem guten Plan durchgeführt werden.

Leichter durch's Leben: Eine Diät sollte mit einem guten Plan durchgeführt werden.
Foto: djd/Leichter Leben/Getty



1. Beratung und Anamnese: Im persönlichen Gespräch können in einer der bundesweit fast 1.000 teilnehmenden Apotheken die individuellen körperlichen Voraussetzungen abgeklärt und das Wunschziel definiert werden. Dazu gibt es einen ausführlichen Fragebogen, um die persönlichen Vorlieben und Gewohnheiten zu ermitteln.

2. Ernährungsumstellung: Basierend auf den so gewonnenen Erkenntnissen bekommt man nun ein personalisiertes Rezeptbuch, das den eigenen Geschmack und den eigenen Alltag berücksichtigt. Denn die Büroangestellte hat andere Ess- und Kochgewohnheiten als etwa der Fernfahrer, der ständig unterwegs ist. So wird für jeden ein maßgeschneidertes Abnehm-Konzept entwickelt. Die Ernährungsumstellung beginnt mit zwei sogenannten kohlenhydratarmen "Zündungstagen", die den Stoffwechsel von Einlagerung auf Abgabe umprogrammieren. Weiter geht es dann mit drei Mahlzeiten pro Tag zum Sattessen, die Hungerattacken von vornherein vermeiden. Unterstützt wird man auf Wunsch durch eine persönliche Beratung, eine Beratung in Gruppen oder durch einen Internet-Coach.

3. Nachsorge: Bei der nachfolgenden Kontrolle wird erneut eine Körperanalyse erstellt. So lässt sich der Erfolg dokumentieren, bei Bedarf können Nachbesserungen und Feineinstellungen am Ernährungsplan vorgenommen werden.



Essen, was einem schmeckt, und dabei abnehmen - mit dem richtigen Diätprogramm ist dies möglich.

Essen, was einem schmeckt, und dabei abnehmen - mit dem richtigen Diätprogramm ist dies möglich.
Foto: djd/Leichter Leben



In Bewegung kommen

(djd). Zwar sollte beim Abnehmen der Schwerpunkt auf einer gesunden, kalorienreduzierten und alltagskompatiblen Kost liegen. Doch zusätzlich zu einer dementsprechenden Ernährungsumstellung lässt Sport die Kilos noch zügiger purzeln und er trägt dazu dabei, das geringere Gewicht zu halten. Das liegt daran, dass Muskeln besonders viel Energie verbrauchen. Besonders geeignet ist eine Kombination von Ausdauersportarten wie Walking, Schwimmen oder Radfahren mit einem gezielten Krafttraining. Mehr Informationen gibt es unter www.llid.de.



Ein personalisiertes, an den Kalorienbedarf angepasstes Kochbuch hilft, die kalorienarmen Rezepte komfortabel in den Alltag einzubauen.

Ein personalisiertes, an den Kalorienbedarf angepasstes Kochbuch hilft, die kalorienarmen Rezepte komfortabel in den Alltag einzubauen.
Foto: djd/Leichter Leben



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